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¿Exactamente en qué consiste la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre verás en los adiestramientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los atletas acostumbran a saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo – 2-4 millas
Saltar la cuerda – 3 rondas
Caja de sombra – 2 rondas
Pad Work o Sparring – 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados – 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder continuar con toda la intensidad. Es esencial también que lleves una dieta balanceada que te permita tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para realizar otros ejercicios asimismo mejorará , conque no hay nada que perder.
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