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¿Exactamente en qué consiste la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y al final cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de descanso entre cada uno para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es esencial también que lleves una dieta balanceada que te deje tener la energía suficiente para hacer el entrenamiento sin sentirse fatigado al finalizar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a volver más fuerte y resistente , y tu capacidad para efectuar otros ejercicios también mejorará , así que no existe nada que perder.

 

 

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