Short Muay Thai Twins

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Rutina muay thai: entrenamiento físico

La rutina muay thai es preferible hacerla en un gimnasio o academia muay thai, aunque asimismo se tienen la posibilidad de hacer ciertos ejercicios en casa o en la calle.
Lo ideal es que primero contemos con el equipamiento adecuado , empezando por unos guantes muay thai adecuados.
Debemos trabajar tanto la resistencia y la fuerza como la técnica si deseamos llevar una buena preparación física en artes marciales mixtas.
Ahora te proponemos una rutina de manera perfecta válida para thai boxing y MMA en general , pero orientadas a nak muays.
Calentamiento. El calentamiento nos permitirá ponernos a tono para realizar el ejercicio y impedir lesiones. Lo ideal es practicar la comba o cualquier ejercicio de carrera de intensidad durante los primeros minutos. Después puedes llevar a cabo múltiples series de lunges o zancadas con pesas y después unos saltos en tijera, con apertura y cierre de piernas.
Entrenamiento de resistencia. Una vez hecho el calentamiento, nos importa progresar la resistencia. Para eso tenemos la posibilidad de realizar ciertos press de pecho con mancuernas, press de piernas y remo, con 3 series de unas 12-15 cada una. Importante asimismo aflojar las articulaciones y estirar bien los músculos antes de empezar con la técnica pura y dura.
Entrenamiento muay thai. A partir de aquí, va a depender algo de vuestra rutina de entrenamiento. Si sois principiantes en el thai boxing, les van a enseñar las primordiales posiciones , la situación de guarda para defensa y ataque y la respiración. Al principio no va a hacer falta el saco, podéis hacerlo con un contrincante imaginario.
Una vez hechos estos pasos, vamos a pasar a entrenar las diferentes técnicas muay thai (jab, recto, patada…), practicar con el saco y hacer otros ejercicios adjuntado con un oponente real.

 

 

Precio y opinión de Short Muay Thai Twins

 

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