Short Muay Thai Rosa

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¿En qué consiste la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los atletas acostumbran a saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin frenos de entre 2 y 5 minutos, permitiendo unos diez segundos de descanso entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía suficiente para hacer el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se marcha a volver mucho más fuerte y fuerte , y tu capacidad para realizar otros ejercicios asimismo mejorará , conque no hay nada que perder.

 

 

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