Short Muay Thai King

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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre verás en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en grupo o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin parar de entre 2 y 5 minutos, permitiendo unos 10 segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un poco y poder seguir con toda la intensidad. Es esencial asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al finalizar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar más fuerte y fuerte , y tu aptitud para realizar otros ejercicios asimismo va a mejorar , conque no existe nada que perder.

 

 

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