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Preparación para ejercicios de muay thai

Después de ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar de qué manera es el proceso para practicar esa especialidad , y por eso quisimos hacer un pequeño listado del paso a paso que tienen que llevar a cabo tanto quienes comienzan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos poner énfasis que en los gimnasios pueden existir otras combinaciones de preparación para el muay thai. A continuación te comentamos las más comunes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física anterior a los enfrentamientos es ideal para entrar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones especiales para calentar, si bien también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , va a ser ideal diseñar un circuito que integre múltiples ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides incluir mancuernas de peso considerable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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