Sanabul Essential Boxing Gloves Review

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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te preguntarás de qué manera es el proceso para entrenar esa disciplina , y por eso quisimos hacer un pequeño catálogo del pasito a pasito que tienen que llevar a cabo tanto quienes empiezan desde el princípio como los deportistas de las mejores academias MMA.
Naturalmente , debemos resaltar que dentro de los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras combinaciones de preparación para el muay thai. Ahora te mencionamos las más habituales :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los enfrentamientos es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones ideales para calentar, aunque también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr enfrentarte a una pelea de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , va a ser ideal diseñar un circuito que integre múltiples ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides integrar mancuernas de peso considerable para te sientas más fuerte antes de entrenar.

 

 

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