Saltar A La Cuerda Boxeo Dibujo

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¿El Muay Thai de hecho marcha?
Este entrenamiento es una forma capaz de llevar a cabo cardio, esto por el hecho de que las prácticas incluyen golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , estimulan el metabolismo y quema más grasa que los entrenamientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un óptimo entrenamiento de fuerza puesto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, aparte de que usa cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días a la semana (aunque se recomienda complementar con otros tipos de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó realizar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una sucesión de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de 100 -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de cien -200 metros.

 

 

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