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¿El Muay Thai de hecho marcha?
Este entrenamiento es una forma inteligente de hacer cardio, esto por el hecho de que las rutinas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , estimulan el metabolismo y quema mucho más grasa que los entrenamientos que no incluyen intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un óptimo entrenamiento de fuerza puesto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, aparte de que emplea cada una parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días por semana (aunque se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una secuencia de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de descanso entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de agilidad de cien -200 metros.
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