Saco De Pegada Boxeo Marca Domyos

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de desplazarte con fluidez, lo cual puede ser bien difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, vas a ser mucho más maleable y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es conseguir de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y virando el tobillo unas diez a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta lograr el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas 10 a 20 repeticiones en cada dirección.

 

 

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