Saco De Boxeo Sin Instalar En El Techo

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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin parar de entre 2 y 5 minutos, admitiendo unos 10 segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder seguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta balanceada que te permita tener la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se marcha a volver más fuerte y fuerte , y tu capacidad para efectuar otros ejercicios asimismo va a mejorar , conque no hay nada que perder.

 

 

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