Saco De Boxeo Domyos Gris

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser con la capacidad de moverte con fluidez, lo que puede ser bien difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, serás mucho más flexible y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. La meta es lograr de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas 10 a 20 ocasiones. Entonces , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas diez a 20 reiteraciones en cada dirección.

 

 

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