Saco De Boxeo Con Base

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras que practicas Muay Thai. Deberás ser con la capacidad de desplazarte con fluidez, lo que puede ser bien difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, vas a ser más flexible y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es conseguir de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas 10 a 20 veces. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete poco a poco y haz unas diez a 20 repeticiones en todos y cada dirección.

 

 

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