Saco Boxeo De Pie Con Luces Entrenamiento

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de moverte con fluidez, lo cual puede ser difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, vas a ser más maleable y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. La meta es poder de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y virando el tobillo unas 10 a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas 10 a 20 reiteraciones en cada dirección.

 

 

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