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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Ejerce boxeo de sombra. El boxeo de sombra es una gran rutina de calentamiento que te ayudará a practicar tu ritmo o cadencia, el que es requisito para un combate real.[16] Haz tres rondas de boxeo de sombra de tres minutos cada una (para agregar un total de nueve minutos aproximadamente ) y si fuese viable trata de llevarlo a cabo delante de un espéculo a fin de que consigas ver tu forma.[17] Simplemente cerciórate de tener suficiente espacio en todos y cada uno de los lados para no lastimarte ni golpear a nadie mucho más.
Comienza en tu posición de combate, apartando los pies por una distancia similar al ancho de tus hombros y distribuyendo tu peso en ambos pies. Párate sobre las puntas de tus pies y mantén las rodillas alineadas con la dirección a la que apunta cada pie.[18]
Mantén el puño de tu mano dominante cerca de tu cara, a la altura de tu mandíbula o de tu mejilla, y pone el otro puño un poco mucho más adelante. Mantén los codos doblados y gíralos un poco hacia afuera, lejos de tu cuerpo.
Ejerce saltando de adelante hacia atrás y de lado a lado. Lanza puñetazos, codazos y rodillazos, y trata de mantener la estabilidad y la distribución del peso en los dos pies.
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