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¿El Muay Thai de hecho funciona?
Este entrenamiento es una manera capaz de realizar cardio, esto por el hecho de que las rutinas incluyen golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. Generalmente se efectúan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , impulsan el metabolismo y quema más grasa que los entrenamientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, aparte de que utiliza cada parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días por semana (aunque se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una secuencia de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de descanso entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de agilidad de cien -200 metros.
Este entrenamiento es una manera capaz de realizar cardio, esto por el hecho de que las rutinas incluyen golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. Generalmente se efectúan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , impulsan el metabolismo y quema más grasa que los entrenamientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, aparte de que utiliza cada parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días por semana (aunque se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una secuencia de patadas fuertes y rápidas
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de descanso entre rondas).
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Reiteraciones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
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