Protector Bucal Boxeo Para Que Sirve

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras que practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de moverte con fluidez, lo cual puede ser bien difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, serás mucho más maleable y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. La meta es poder de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y virando el tobillo unas 10 a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete de forma lenta y haz unas 10 a 20 repeticiones en cada dirección.

 

 

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