Protector Bucal Boxeo Dos Colores Venum

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¿En qué consiste la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre verás en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en grupo o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al finalizar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para realizar otros ejercicios asimismo va a mejorar , así que no hay nada que perder.

 

 

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