Protector Bucal Boxeo Doble O Simple

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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos 10 segundos de reposo entre cada uno para recuperarte un tanto y poder continuar con toda la intensidad. Es importante también que lleves una dieta balanceada que te deje tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a regresar mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para efectuar otros ejercicios asimismo va a mejorar , conque no hay nada que perder.

 

 

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