Protector Bucal Boxeo Cual Es Mejor

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Tendrás que ser capaz de desplazarte con fluidez, lo cual puede ser difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, serás mucho más maleable y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El objetivo es conseguir de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y virando el tobillo unas diez a 20 veces. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección diez veces y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas diez a 20 reiteraciones en cada dirección.

 

 

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