Precio Equipamiento Muay Thai

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Rutina muay thai: entrenamiento físico

La rutina muay thai es mejor hacerla en un gimnasio o academia muay thai, si bien asimismo se tienen la posibilidad de realizar algunos ejercicios en casa o en la calle.
Lo idóneo es que primero contemos con el equipamiento conveniente , comenzando por unos guantes muay thai correctos.
Tenemos que trabajar tanto la resistencia y la fuerza como la técnica si deseamos llevar una buena preparación física en artes marciales mixtas.
Ahora te planteamos una rutina a la perfección válida para thai boxing y MMA en general , pero orientadas a nak muays.
Calentamiento. El calentamiento nos dejará ponernos a tono para efectuar el ejercicio y impedir lesiones. Lo idóneo es entrenar la comba o cualquier ejercicio de carrera de intensidad a lo largo de los primeros minutos. Después puedes hacer múltiples series de lunges o zancadas con pesas y después unos saltos en tijera, con apertura y cierre de piernas.
Entrenamiento de resistencia. Una vez hecho el calentamiento, nos importa progresar la resistencia. Para eso tenemos la posibilidad de realizar ciertos press de pecho con mancuernas, press de piernas y remo, con 3 series de unas 12-15 cada una. Importante también aflojar las articulaciones y estirar bien los músculos antes de empezar con la técnica pura y dura.
Entrenamiento muay thai. A partir de aquí, va a depender algo de vuestra rutina de entrenamiento. Si sois principiantes en el thai boxing, les van a enseñar las principales posturas , la posición de guardia para defensa y ataque y la respiración. Al comienzo no va a hacer falta el saco, podéis llevarlo a cabo con un contrincante imaginario.
Una vez hechos estos pasos, vamos a pasar a practicar las diferentes técnicas muay thai (jab, recto, patada…), entrenar con el saco y realizar otros ejercicios adjuntado con un contrincante real.

 

 

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