Peso Para Un Saco De Boxeo

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras practicas Muay Thai. Tendrás que ser con la capacidad de desplazarte con fluidez, lo cual puede ser bien difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, vas a ser más maleable y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es conseguir de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y girando el tobillo unas diez a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas 10 a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.

 

 

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