Peso Del Saco De Boxeo Ideal

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Tendrás que ser con la capacidad de moverte con fluidez, lo cual puede ser bien difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, vas a ser mucho más flexible y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es conseguir de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas 10 a 20 veces. Entonces , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta lograr el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 ocasiones y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete lentamente y haz unas diez a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.

 

 

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