Pantalones Muay Thai Marca Boxense

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Tendrás que ser capaz de moverte con fluidez, lo cual puede ser bien difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, vas a ser mucho más flexible y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es conseguir de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas diez a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta lograr el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete poco a poco y haz unas diez a 20 repeticiones en todos y cada dirección.

 

 

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