Pantalon Muay Thai Belgica

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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te preguntarás de qué forma es el proceso para practicar esa especialidad , y por eso deseamos hacer un pequeño listado del pasito a pasito que tienen que hacer tanto quienes comienzan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos destacar que dentro de los gimnasios pueden existir otras composiciones de preparación para el muay thai. A continuación te comentamos las más frecuentes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los enfrentamientos es perfecto para entrar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones idóneas para calentar, aunque también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es primordial para poder enfrentarte a una pelea de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , será ideal diseñar un circuito que incluya múltiples ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides integrar mancuernas de peso notable para te sientas más fuerte antes de entrenar.

 

 

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