Muay Thai Style Mma Shorts

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Rutina muay thai: entrenamiento físico

La rutina muay thai es preferible hacerla en un gimnasio o academia muay thai, aunque también se pueden realizar ciertos ejercicios en casa o en la calle.
Lo ideal es que primero contemos con el equipamiento adecuado , empezando por unos guantes muay thai adecuados.
Debemos trabajar tanto la resistencia y la fuerza como la técnica si deseamos llevar una aceptable preparación física en artes marciales mixtas.
A continuación te proponemos una rutina de manera perfecta válida para thai boxing y MMA en general , pero orientadas a nak muays.
Calentamiento. El calentamiento nos dejará ponernos a tono para efectuar el ejercicio y impedir lesiones. Lo idóneo es entrenar la comba o cualquier ejercicio de carrera de intensidad a lo largo de los primeros minutos. Después puedes hacer varias series de lunges o zancadas con pesas y después unos saltos en tijera, con apertura y cierre de piernas.
Entrenamiento de resistencia. Una vez hecho el calentamiento, nos interesa mejorar la resistencia. Para eso podemos hacer algunos press de pecho con mancuernas, press de piernas y remo, con 3 series de unas 12-15 cada una. Importante también aflojar las articulaciones y estirar bien los músculos antes de iniciar con la técnica pura y dura.
Entrenamiento muay thai. Desde aquí, va a depender un poco de vuestra rutina de entrenamiento. Si sois principiantes en el thai boxing, les enseñarán las primordiales posturas , la posición de guardia para defensa y ataque y la respiración. Al comienzo no va a hacer falta el saco, podéis llevarlo a cabo con un contrincante imaginario.
Una vez hechos estos pasos, pasaremos a practicar las diferentes técnicas muay thai (jab, recto, patada…), entrenar con el saco y llevar a cabo otros ejercicios junto con un oponente real.

 

 

Precio y opinión de Muay Thai Style Mma Shorts

 

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