Muay Thai Sparring Glove Size

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de desplazarte con fluidez, lo que puede ser bien difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, serás más flexible y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El objetivo es poder de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas diez a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección diez ocasiones y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete poco a poco y haz unas diez a 20 repeticiones en todos y cada dirección.

 

 

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