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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Practica boxeo de sombra. El boxeo de sombra es una enorme rutina de calentamiento que te va a ayudar a practicar tu ritmo o cadencia, el cual es requisito para un combate real.[16] Haz tres rondas de boxeo de sombra de tres minutos cada una (para sumar un total de nueve minutos aproximadamente ) y si fuera viable trata de hacerlo enfrente de un espéculo para que consigas ver tu forma.[17] Sencillamente cerciórate de tener bastante espacio en todos y cada uno de los lados para no lastimarte ni golpear a nadie más.
Comienza en tu posición de combate, apartando los pies por una distancia similar al ancho de tus hombros y distribuyendo tu peso en los dos pies. Párate sobre las puntas de tus pies y mantén las rodillas alineadas con la dirección a la que apunta cada pie.[18]
Mantén el puño de tu mano dominante cerca de tu cara, a la altura de tu mandíbula o de tu mejilla, y coloca el otro puño un poco mucho más adelante. Mantén los codos doblados y gíralos un tanto hacia afuera, lejos de tu cuerpo.
Practica saltando de adelante hacia atrás y de lado a lado. Lanza puñetazos, codazos y rodillazos, y trata de sostener el equilibrio y la distribución del peso en ambos pies.
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