Muay Thai Guantes De Cuerda

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser con la capacidad de desplazarte con fluidez, lo que puede ser difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, serás mucho más flexible y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. La meta es poder de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas diez a 20 veces. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas apartando los pies hasta lograr el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 veces y después cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete lentamente y haz unas 10 a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.

 

 

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