Muay Thai Gloves Thailand

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¿Exactamente en qué consiste la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los atletas acostumbran a saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de reposo entre cada uno para recuperarte un tanto y poder seguir con toda la intensidad. Es importante también que lleves una dieta balanceada que te permita tener la energía suficiente para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a volver mucho más fuerte y fuerte , y tu capacidad para realizar otros ejercicios también mejorará , conque no hay nada que perder.

 

 

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