Material Y Vestuario Del Muay Thai

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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar de qué manera es el proceso para entrenar esa especialidad , y de ahí que quisimos llevar a cabo un pequeño catálogo del paso a paso que deben llevar a cabo tanto quienes empiezan desde el princípio como los deportistas de las mejores academias MMA.
Por supuesto , debemos resaltar que dentro de los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras combinaciones de preparación para el muay thai. Ahora te comentamos las más comunes :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física anterior a los enfrentamientos es ideal para entrar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones especiales para calentar, aunque asimismo podrías integrar saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr encararte a una pelea de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , será ideal diseñar un circuito que integre múltiples ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides integrar mancuernas de peso notable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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