Manoplas De Boxeo Decathlon

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Preparación para ejercicios de muay thai

Después de ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar de qué manera es el proceso para entrenar esa especialidad , y por eso deseamos hacer un pequeño listado del punto por punto que tienen que llevar a cabo tanto quienes empiezan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos destacar que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. Ahora te mencionamos las más frecuentes :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples provecho relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los enfrentamientos es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones idóneas para calentar, aunque asimismo podrías incluir saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , va a ser ideal diseñar un circuito que incluya varios ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides incluir mancuernas de peso notable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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