Manoplas Boxeo Wallapop

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¿En qué consiste la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y finalmente cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin frenos de entre 2 y 5 minutos, admitiendo unos diez segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un poco y poder continuar con toda la intensidad. Es esencial también que lleves una dieta balanceada que te deje tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar más fuerte y resistente , y tu capacidad para realizar otros ejercicios asimismo va a mejorar , conque no hay nada que perder.

 

 

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