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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar de qué manera es el proceso para entrenar esa especialidad , y por eso quisimos realizar un pequeño catálogo del pasito a pasito que deben llevar a cabo tanto quienes comienzan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Naturalmente , debemos poner énfasis que dentro de los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. A continuación te mencionamos las más frecuentes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los combates es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones especiales para calentar, si bien asimismo podrías incluir saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es primordial para lograr enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , va a ser ideal diseñar un circuito que incluya múltiples ejercicios para alentar los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides incluir mancuernas de peso notable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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