Libro De Muay Thai Pdf

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Preparación para ejercicios de muay thai

Tras ese pequeño resumen del muay thai, seguro te preguntarás de qué forma es el proceso para practicar esa especialidad , y por eso quisimos hacer un pequeño catálogo del paso a paso que tienen que hacer tanto quienes empiezan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos destacar que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. Ahora te mencionamos las más frecuentes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física anterior a los combates es perfecto para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones ideales para calentar, si bien también podrías integrar saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr encararte a una pelea de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta especialidad , va a ser ideal diseñar un circuito que incluya varios ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides incluir mancuernas de peso considerable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.

 

 

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