Libro De Muay Thai En Español Gratis Pdf

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¿El Muay Thai de hecho funciona?
Este entrenamiento es una manera capaz de hacer cardio, esto porque las rutinas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, balance y resistencia. Por norma general se efectúan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , estimulan el metabolismo y quema más grasa que los adiestramientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un óptimo entrenamiento de fuerza ya que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las rutinas de resistencia, aparte de que emplea cada una parte del cuerpo para un entrenamiento terminado y se puede realizar desde 2 hasta 6 días a la semana (aunque se aconseja complementar con otros tipos de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para bajar de peso :
Una secuencia de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Repeticiones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de cien -200 metros.

 

 

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