Hombre Pegando Saco De Boxeo

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¿El Muay Thai en verdad marcha?
Este entrenamiento es una forma inteligente de hacer cardio, esto por el hecho de que las rutinas tienen dentro golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , impulsan el metabolismo y quema más grasa que los adiestramientos que no incluyen intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza en tanto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que usa cada parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días a la semana (si bien se recomienda complementar con otros géneros de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó efectuar cinco movimientos completados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una sucesión de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con diez segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de cien -200 metros.

 

 

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