Guoa Tallas Casco Boxeo Rdx

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu elasticidad mientras practicas Muay Thai. Deberás ser capaz de moverte con fluidez, lo que puede ser difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, serás más maleable y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Calienta las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El propósito es lograr de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y girando el tobillo unas 10 a 20 ocasiones. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección diez ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas diez a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.

 

 

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