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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre y en todo momento verás en los entrenamientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo – 2-4 millas
Saltar la cuerda – 3 rondas
Caja de sombra – 2 rondas
Pad Work o Sparring – 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados – 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos 10 segundos de reposo entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse agotado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a regresar más fuerte y fuerte , y tu aptitud para realizar otros ejercicios también mejorará , conque no existe nada que perder.
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