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¿El Muay Thai en verdad marcha?
Este entrenamiento es una manera inteligente de hacer cardio, esto pues las rutinas incluyen golpes, patadas y sparring que además de esto mejoran tu coordinación, balance y resistencia. En general se realizan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardiaco , impulsan el metabolismo y quema mucho más grasa que los entrenamientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además de esto un óptimo entrenamiento de fuerza puesto que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que utiliza cada parte del cuerpo para un entrenamiento terminado y se puede hacer desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se aconseja complementar con otros géneros de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para bajar de peso :
Una secuencia de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de reposo entre rondas).
Trabajo de Pad
Repeticiones de 100 -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de velocidad de 100 -200 metros.
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El Muay Thai es además de esto un óptimo entrenamiento de fuerza puesto que imita algunos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, aparte de que utiliza cada parte del cuerpo para un entrenamiento terminado y se puede hacer desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se aconseja complementar con otros géneros de ejercicio para evitar estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, recomendó efectuar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para bajar de peso :
Una secuencia de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de reposo entre rondas).
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Repeticiones de 100 -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
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