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¿Exactamente en qué consiste la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los entrenamientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los deportistas acostumbran a saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo – 2-4 millas
Saltar la cuerda – 3 rondas
Caja de sombra – 2 rondas
Pad Work o Sparring – 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados – 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de descanso entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder proseguir con toda la intensidad. Es esencial también que lleves una dieta equilibrada que te permita tener la energía bastante para hacer el entrenamiento sin sentirse agotado al finalizar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar más fuerte y resistente , y tu capacidad para efectuar otros ejercicios también mejorará , conque no existe nada que perder.
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