Guantes Muay Thai Madrid

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¿En qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre verás en los entrenamientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en grupo o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para tranquilizarte
Cada ejercicio se debe realizar sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de descanso entre cada uno de ellos para recuperarte un tanto y poder continuar con toda la intensidad. Es importante también que lleves una dieta balanceada que te deje tener la energía suficiente para hacer el entrenamiento sin sentirse agotado al finalizar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se va a regresar más fuerte y fuerte , y tu aptitud para efectuar otros ejercicios también mejorará , conque no existe nada que perder.

 

 

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