Guantes Muay Thai Las Palmas

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¿En qué radica la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y al final cierran con una meditación para relajar la cabeza y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se debe realizar sin frenos de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos 10 segundos de descanso entre cada uno de ellos para recuperarte un poco y poder seguir con toda la intensidad. Es importante asimismo que lleves una dieta equilibrada que te permita tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a ver que el peso baja, tu cuerpo se marcha a regresar mucho más fuerte y resistente , y tu capacidad para realizar otros ejercicios también va a mejorar , así que no existe nada que perder.

 

 

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