Guantes Everlast Wallpaper

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¿Exactamente en qué consiste la rutina de Muay Thai?
Existen algunos elementos básicos que siempre vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en esta forma de artes marciales. Los atletas suelen saltar la cuerda, correr, efectuar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y al final cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en grupo o solo 2-4 millas
Saltar la cuerda 3 rondas
Caja de sombra 2 rondas
Pad Work o Sparring 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se debe realizar sin frenos de entre 2 y 5 minutos, permitiendo unos 10 segundos de reposo entre cada uno para recuperarte un tanto y poder seguir con toda la intensidad. Es esencial asimismo que lleves una dieta equilibrada que te permita tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se va a volver más fuerte y fuerte , y tu aptitud para efectuar otros ejercicios también va a mejorar , conque no hay nada que perder.

 

 

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