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Preparación para ejercicios de muay thai
Después de ese pequeño resumen del muay thai, seguro te vas a preguntar cómo es el proceso para practicar esa especialidad , y por eso quisimos hacer un pequeño listado del pasito a pasito que tienen que llevar a cabo tanto quienes comienzan desde el princípio como los atletas de las mejores academias MMA.
Por supuesto , debemos poner énfasis que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras combinaciones de preparación para el muay thai. Ahora te comentamos las más habituales :
Calentamiento previo
Como en toda especialidad deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples provecho relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los combates es ideal para ingresar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones idóneas para calentar, aunque también podrías incluir saltos de tijera o zancadas para acrecentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es primordial para lograr encararte a una pelea de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , va a ser ideal diseñar un circuito que incluya varios ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 reiteraciones de cada ejercicio podrían ser una buena opción. No olvides integrar mancuernas de peso notable para te sientas mucho más fuerte antes de entrenar.
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