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¿El Muay Thai de hecho marcha?
Este entrenamiento es una forma capaz de realizar cardio, esto porque las prácticas incluyen golpes, patadas y sparring que además mejoran tu coordinación, cómputo y resistencia. Por norma general se efectúan entre 3 y 5 rondas por intervalos que aceleran el ritmo cardíaco , impulsan el metabolismo y quema mucho más grasa que los adiestramientos que no tienen dentro intervalos de alta intensidad
El Muay Thai es además un buen entrenamiento de fuerza puesto que imita ciertos movimientos del entrenamiento de pesas y las prácticas de resistencia, además de que usa cada parte del cuerpo para un entrenamiento completo y se puede realizar desde 2 hasta 6 días por semana (si bien se recomienda complementar con otros tipos de ejercicio para eludir estancarte).
Marcela Soto Prats, una campeona mundial de Muay Thai, aconsejó realizar cinco movimientos realizados en 3-5 rondas para adelgazar :
Una serie de patadas fuertes y veloces
Drills de golpes de treinta segundos (con 10 segundos de descanso entre rondas).
Trabajo de Pad
Reiteraciones de cien -200 rodillas y patadas frontales en bolsa.
Rondas de agilidad de cien -200 metros.

 

 

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