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Preparación para ejercicios de muay thai

Después de ese pequeño resumen del muay thai, seguro te preguntarás de qué manera es el desarrollo para practicar esa disciplina , y de ahí que deseamos hacer un pequeño catálogo del pasito a pasito que deben llevar a cabo tanto quienes comienzan desde el princípio como los deportistas de las mejores academias MMA.
Como es natural , debemos destacar que en los gimnasios tienen la posibilidad de existir otras composiciones de preparación para el muay thai. A continuación te comentamos las más comunes :
Calentamiento previo
Como en toda disciplina deportiva, el calentamiento es elemental en el muay thai. Sumado a sus múltiples beneficios relacionados con la prevención de lesiones, la actividad física previa a los combates es ideal para entrar en calor.
Una pequeña carrera o saltar la cuerda son opciones ideales para calentar, si bien también podrías incluir saltos de tijera o zancadas para aumentar la intensidad y tu motivación antes de entrenar.
Ejercicios de resistencia
La resistencia es fundamental para lograr enfrentarte a una riña de muay thai. Para trabajar la fuerza antes del entrenamiento de esta disciplina , será ideal diseñar un circuito que incluya varios ejercicios para estimular los músculos de los brazos y las piernas.
Unas 3 rondas de remos, press de piernas y press de pecho con 15 repeticiones de cada ejercicio podrían ser una aceptable opción. No olvides incluir mancuernas de peso considerable para te sientas más fuerte antes de entrenar.

 

 

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