Guantes Boxeo Everlast 10 Oz

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras que practicas Muay Thai. Tendrás que ser capaz de desplazarte con fluidez, lo cual puede ser difícil si tus articulaciones están rígidas. Al calentar tus articulaciones, serás más maleable y ágil a lo largo de las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, sosteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. La meta es conseguir de 20 a 30 giros, cambiando de dirección a mitad de sendero.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón alto y girando el tobillo unas 10 a 20 veces. Luego , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y después , de lado a lado. Muévete poco a poco y haz unas 10 a 20 reiteraciones en todos y cada dirección.

 

 

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