Golpear Sacos De Boxeo Por Parejas

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Calentamiento antes de entrenar Muay Thai:
Afloja las articulaciones. Tus articulaciones jugarán un papel clave en tu flexibilidad mientras que practicas Muay Thai. Deberás ser con la capacidad de desplazarte con fluidez, lo cual puede ser difícil si tus articulaciones están recias. Al calentar tus articulaciones, vas a ser mucho más flexible y ágil durante las sesiones de entrenamiento y en cualquier combate corto
Excita las rodillas, poniéndote en cuclillas, manteniendo tus rótulas y haciéndolas girar en círculos. El objetivo es lograr de 20 a 30 giros, mudando de dirección a mitad de camino.
Ejercita los tobillos parándote sobre la parte media de la planta del pie con el talón elevado y virando el tobillo unas 10 a 20 veces. Entonces , cambia de lado.
Afloja las caderas separando los pies hasta alcanzar el ancho de tus hombros con las manos en la cintura. Tuerce las caderas en una dirección 10 ocasiones y luego cambia a la dirección opuesta.
Ejercita el cuello moviendo la cabeza hacia arriba y hacia abajo, y luego , de lado a lado. Muévete de manera lenta y haz unas diez a 20 reiteraciones en cada dirección.

 

 

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