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¿Exactamente en qué radica la rutina de Muay Thai?
Hay algunos elementos básicos que siempre y en todo momento vas a ver en los adiestramientos que se inspiran en este modo de artes marciales. Los deportistas suelen saltar la cuerda, correr, realizar shadow boxing, pad work tailandés, entrenamiento con saco pesado, trabajo de clinch, sparring, sets de abdominales, extensión y por último cierran con una meditación para relajar la mente y el cuerpo.
La rutina:
Carrera en conjunto o solo – 2-4 millas
Saltar la cuerda – 3 rondas
Caja de sombra – 2 rondas
Pad Work o Sparring – 3-5 rondas
Trabajo con sacos pesados – 3-5 rondas
Clinch 3-5 rondas
Meditación para relajarte
Cada ejercicio se tiene que hacer sin parar de entre 2 y 5 minutos, dando permiso unos diez segundos de descanso entre cada uno para recuperarte un poco y poder proseguir con toda la intensidad. Es esencial también que lleves una dieta equilibrada que te deje tener la energía bastante para llevar a cabo el entrenamiento sin sentirse fatigado al terminar.
No solo vas a notar que el peso baja, tu cuerpo se marcha a regresar mucho más fuerte y fuerte , y tu aptitud para efectuar otros ejercicios asimismo mejorará , así que no hay nada que perder.
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